「轉載」落枕，穴位按摩法

「落枕」，又稱為「急性斜頸」，或「頸部肌肉扭傷」，
在西醫學稱「急性頸椎關節周圍炎（Acute fibrositis）」，
指的是胸鎖乳突肌、前斜角肌、頸長肌、斜方肌、提肩胛肌等頸部肌肉痙攣或發炎，
常見原因包括了睡姿不良(如使用過高過低或太硬的枕頭、歪脖子睡、趴睡等)、
頸部受寒(如寒冬、吹電風扇、吹冷氣等)、
過度勞累(如體質虛弱、熬夜、固定姿勢太久等)、
頸部循環差(如高血壓、心臟病、高脂血症等)諸多原因都可能造成落枕，
常在一夜睡醒後出現頸項強硬、轉動不利的症狀，
輕者一週內可逐漸緩解，重者疼痛感上下牽引至頭部及肩胛，
可能伴有些許頸椎小錯位，遷延數週不癒！

如果一起床發現自己不小心落枕啦，可以先嘗試按壓以下穴道，
“一邊按摩穴位，同時一邊旋轉頭頸部”，
待頸部肌肉漸漸柔軟放鬆後，再稍加熱毛巾揉敷，促進血液循環修復受損組織，
才能避免再度被落枕騷擾喔！

但若是症狀仍遲遲無法緩解，建議儘速找專業的中醫師治療，
免得從此必須與落枕共度一生啊~


~ 經驗穴【落枕穴】~

〔穴名解釋〕此穴是治療睡覺時落枕的特效穴道，因而如此命名。

〔取穴方法〕位於手背側，當第2、3掌骨間，指掌關節後約0.5寸處。

〔主治病症〕落枕、手臂痛、胃痛。




~ 手太陽小腸經【後谿穴】~

〔穴名解釋〕"後"，後面，指穴位在小指本節的後方；
"溪"，溝溪，握拳時，穴位所在的尺側橫紋頭處，形如溝溪。所以稱為後溪。

〔取穴方法〕微握拳，在手掌尺側的小指本節(第5掌指關節)處可見二條橫紋，在後一條橫紋頭赤白肉際處取穴。

〔主治病症〕瘧疾、癲癇、肋間神經痛、急性腰扭傷、中風後遺症。




~ 手少陽三焦經【中渚穴】~

〔穴名解釋〕"中"，中間；"渚"，水中小洲。
本穴為三焦經的輸穴，三焦經好似江河水流動，脈氣到這裡輸注流動，就像河中的小洲，所以稱為中渚。
〔取穴方法〕手背部，在環指指掌關節的後方，第4、5掌骨間凹陷處取穴。

〔主治病症〕耳聾、肋間神經痛、手指癱瘓疼痛、頭痛。



~ 手太陽小腸經【天容穴】~

〔穴名解釋〕“天”，天空，指上部；“容”，隆盛。
穴在頸上部，為經氣隆盛之處。

〔取穴方法〕在耳下方下頷角後，與胸鎖乳突肌之前緣間，凹陷處取穴。

〔主治病症〕頸強不可回顧、頸項痛腫、耳聾耳鳴、咽喉腫痛、咽中如梗、嘔逆吐沫。




~ 足少陽膽經【風池穴】~

〔穴名解釋〕"風"，指風邪；"池"，池塘，這裡指凹陷。
本穴在項側凹陷處，是風邪易於侵犯的地方，所以稱風池。

〔取穴方法〕項部，枕骨下面，與風府穴相平，在胸鎖乳突肌與斜方肌的上端之間凹陷處取穴。

〔主治病症〕感冒、頭痛、眼病、高血壓、癲癇、頸項強痛。




~ 董氏奇穴【靈骨穴】~

〔取穴方法〕拳手取穴，在拇指食指叉骨間，第一掌骨與第二掌骨接合處，
距大白穴一寸二分，與重仙穴相通。

〔主治病症〕半面神經麻痹、半身不遂、偏頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、耳聾、
坐骨神經痛、腰痛、背痛、腸痛、腳痛、婦女經脈不調、經閉、經痛、難產。

﹝注意﹞孕婦禁針！



~ 董氏奇穴【上白穴】~

〔取穴方法〕手背向上，距指骨與掌骨接合處下五分，食指骨與中指骨之間是穴。

〔主治病症〕頸痛（双側併針）、手腕橈側扭傷（針患側）、腳無力（針健側）、眼角發紅，坐骨神經痛、胸下（心側）痛。




~ 預防落枕日常生活須知 ~
1.每天洗澡時花五分鐘以溫熱水沖淋頸部，並適度按摩鬆筋，以促進頸部血液循環。
2.避免固定同一姿勢太久，要適時舒展肩頸肌肉(可參考 肩頸僵硬, 拉筋按摩小訣竅 )。
3.適度保暖頸部，在風寒氣候或冷氣空調環境下，可穿有領子的衣服，或圍小領巾。
4.多攝食蔬果、牛奶等補充維生素及鈣質，避免高油、高鹽、高糖、生冷寒涼之品。
5.維持固定的運動或休閒，以增加心肺功能，並放鬆身心壓力。
6.維持良好的起居作息習慣，少抽煙、少喝酒、少應酬、少熬夜。
7.有心臟、循環、代謝等疾病者，必須按時就醫追蹤及服藥控制。